Mohopolo oa "mochine o motle" oa matla bakeng sa boikoetliso ba maoto o ka fapana ho latela khetho ea motho ka mong, lipakane tsa ho ikoetlisa, le mefokolo ea 'mele.Mechini e fapaneng e lebisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa maotong, 'me se ka bang molemo ho motho a le mong e kanna ea se be khetho e nepahetseng bakeng sa e mong.
Seo se boletse, mona ke mechini e tsebahalang ea matla bakeng sa boikoetliso ba maoto eo u ka e nahanang:
Leg Press Machine: Mochini ona o shebane le quadriceps, hamstrings le glutes.E sebetsa ka ho khetheha bakeng sa ho haha matla a maoto ka kakaretso.
Hack Squat Machine: Ho tšoana le mochine oa khatiso oa leoto, hack squat e lebisa tlhokomelo ho quadriceps, hamstrings, le glutes empa e ka fana ka mefuta e fapaneng ea ho sisinyeha 'me e ka' na ea lebisa mesifa ho tloha mahlakoreng a fapaneng.
Mochini oa Katoloso ea Leoto: Mochini ona o shebane haholo le li-quadriceps mme o ntle haholo bakeng sa ho itšehla thajana le ho aha matla sehlopheng sena sa mesifa.
Leg Curl Machine: Ho lebisa hamstrings, mochine ona o etselitsoe ho arola le ho matlafatsa mesifa e ka morao ea lirope tsa hau.
Smith Machine: Le hoja e se mochine oa leoto o inehetseng, Smith Machine e u lumella ho etsa boikoetliso bo sa tšoaneng ba maoto, joalo ka li-squats le matšoafo, ka botsitso bo eketsehileng le polokeho ea barbell e tataisoang.
Mochini oa ho Phahamisa Namane: Mochini ona o lebisa mesifa ea namane 'me e ka ba molemo bakeng sa ho ntlafatsa matla le tlhaloso ea leoto le tlase.
Ke habohlokoa ho hopola hore le hoja mechine ea matla e ka sebetsa hantle, mokhoa oa ho ikoetlisa oa maoto hantle o lokela ho kenyelletsa boikoetliso ba 'mele bo sa lefelloeng, joalo ka li-squats le li-deadlifts, tse kopanyang lihlopha tse ngata tsa mesifa le ho khothalletsa matla a sebetsang.
Pele o sebelisa mochini ofe kapa ofe oa matla, ho bohlokoa ho ithuta sebopeho le mokhoa o nepahetseng oa ho qoba kotsi.Haeba o sa tsebe hantle hore na ke mochini ofe o loketseng litlhoko tsa hau tse khethehileng le boemo ba ho ikoetlisa, nahana ka ho buisana le mokoetlisi ea netefalitsoeng oa boikoetliso kapa setsebi sa tlhokomelo ea bophelo se ka lekola litlhoko tsa hau le ho fana ka likhothaletso tse ikhethileng.
Nako ea poso: Aug-19-2023