Mochini oa Smith ke mochine o ka sebelisoang ho etsa li-squats, ho phahamisa boima, ho hula holimo le ka tlaase, ho atolosoa ha sefuba sa serurubele, linonyana tse nyenyane, li-curls tsa letsoho, li-pull-ups le mekhoa e meng.
Tsela ea ho tsamaea ea ketso, kahoo litlhoko tsa litekanyetso le ho leka-lekanya ketso li fokotsehile haholo ho feta tsa koetliso ea boima ba 'mele,' me ntlha ea tšireletso ea boikoetliso e boetse e ntlafatsoa, e leng e loketseng haholo bakeng sa ba qalang.
Bakeng sa batho ba bangata ba sa sebetseng hantle ho koetlisa boima ba 'mele mahala, ke mochine o ka susumetsang sehlopha sa mesifa se lebisitsoeng hantle haholo.
Baetsi ba 'mele ba tsoetseng pele ba ka ntlafatsa khatiso ea bona ea benche ka mochine oa Smith ka ho otla moeli ka litekanyo tse boima.
Nako ea poso: Aug-01-2022