Mochine oa khatiso oa leoto o kopantsoeng le "hack squat" mochining o le mong ke sesebelisoa se feto-fetohang sa boikoetliso se lumellang batho ho shebisisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa 'meleng o tlase.Mochine ona o etselitsoe ho fana ka mefuta e mengata ea ho sisinyeha bakeng sa li-exercises tsa leoto le li-hack squat, e leng se etsang hore e be tlatsetso e babatsehang ho mokhoa ofe kapa ofe oa ho ikoetlisa.
Ka ho kopanya lithupelo tsena tse peli mochining o le mong, batho ba ka boloka nako le sebaka sebakeng sa boikoetliso ba 'mele ha ba ntse ba ikoetlisa ka botlalo.Mochine oa khatiso oa leoto le oa hack squat o ka fetoha habonolo lipakeng, o lumella phetoho e se nang moeli pakeng tsa boikoetliso.
Ho feta moo, mochine ona o boetse o lumella maemo a fapaneng a maoto, a ka lebisang lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.Ka mohlala, sebaka se moqotetsane sa maoto se tla lebisa tlhokomelo ho quadriceps, ha sebaka se pharaletseng sa maoto se tla lebisa li-glutes le hamstrings.
Ka kakaretso, mochini oa khatiso oa leoto o kopantsoeng le "hack squat" mochining o le mong ke letsete le letle ho mang kapa mang ea batlang ho aha matla a tlase a 'mele, ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki, le ho ntlafatsa boikoetliso ka kakaretso.Ka ho tenyetseha ha eona le tšebeliso e bonolo, mochini ona ke ntho eo u lokelang ho ba le eona bakeng sa boikoetliso bofe kapa bofe ba boikoetliso kapa boikoetliso.
Nako ea poso: Jun-21-2023