Batho ba bangata ba nang le boikoetliso ba 'mele ba tloaelane haholo le koetliso ea mahetla, eseng feela hore koetliso ea mahetla e ka matlafatsa mesifa ea mahetla, e le hore mohala oa' mele o be motle haholoanyane, empa hape o ka fetola bophara ba lehetla ka katleho, hobane banna ba ka phetha karolo ea ho etsa moaparo, ho phaella ho itloaetsa mahetla a ka boela a ntlafatsa bothata ba hunchback, e le hore setšoantšo sa batho ka bomong se fumane ntlafatso e atlehang.Hobane ho na le melemo e mengata ea ho ikoetlisa ka mahetla, batho ba bangata ba qala ho ela hloko koetliso ea mesifa ea mahetla, empa ho na le lintlha tse ling tseo u lokelang ho li ela hloko ha u koetlisa mesifa ea mahetla.
- Ha ho bapisoa le lihlopha tse ling tsa mesifa, matla a lehetla a lekanyelitsoe, 'me ha se se seng sa lihlopha tse tharo tse kholo tsa mesifa ea' mele oa motho, 'me matla ao e ka a jarang a boetse a lekanyelitsoe, kahoo ha a ntse a sebelisa sehlopha sa mesifa ea mahetla, a ke ke a khona. ho etsoa ka moroalo o moholo haholo.
- Mesifa ea lehetla haholo-holo e bua ka mesifa ea deltoid, eo hape e kenyelletsang mekotla e kaholimo, e bohareng le e tlase, ka hona, ha u ikoetlisetsa mesifa ea mahetla, u tlameha ho e lebisa ka thoko e le ho matlafatsa kholo ea mesifa ea deltoid le ho etsa mesifa ea mahetla e pharaletseng.
- Kamora boikoetliso ba sehlopha sa mesifa ea mahetla, etsa bonnete ba hore u etsa boikoetliso bo lekaneng ba ho otlolla ho etsa hore mesifa e phutholohe ka botlalo.Ho otlolla ho ka boela ha felisa lactic acid e hlahisoang nakong ea koetliso ka nako bakeng sa kholo e ntle ea mesifa le sebōpeho.
Nako ea poso: Jul-22-2022