-
MELA E EMANG MAHALA
Mela ea Leverarm e u lumella ho lebisa mesifa ea mantlha ka morao, hammoho le ho sebetsa li-biceps.Tlosa benche 'me u behe Leverarm sebakeng sa eona se tlaase ka ho fetisisa pele (sebaka sa tšireletso se ka behoa ka har'a mochine o ka morao oa mochine ho lumella motsamao o feletseng oa ho sisinyeha).Ka maoto bophara ba mahetla ...Bala haholoanyane -
Ke Tla U Bona Nakong e Tlang
Moreki ea Ratehang, Ke leboha tšehetso ea hau le tlhokomelo ea hau ho seabo sa rona pontšong ea FIBO.Qetellong ea pontšo ena, lebitsong la sehlopha sa rona kaofela, ke rata ho le leboha ka tieo.Ho fihla ha hau ho re tlisetsa litumeliso le ts'ehetso e mosa feela, empa hape le monyetla ...Bala haholoanyane -
PULULOSE
Lat Pulldowns haholo-holo e sebetsa mesifa ea mokokotlo hammoho le li-biceps.Pele o qala benche, ho ka 'na ha hlokahala hore ho lokisoe ho ka etsoang ho sebelisoa molamu o mofubelu bakeng sa boemo ba eona bo otlolohileng, le liphahlo tsa serope li lokisoe ho u boloka u le sebakeng.Tšoara bareng e telele 'me u e hulele fatše ...Bala haholoanyane -
Mochini oa Smith ke mofuta oa lisebelisoa tsa koetliso ea boima
Mochini oa Smith ke mofuta oa lisebelisoa tsa boikoetliso ba boima bo nang le "barbell" e ts'oaretsoeng ka har'a seporo sa tšepe, e lumellang motsamao o otlolohileng feela.Hangata e sebelisoa bakeng sa boikoetliso bo kang squats, likhatiso tsa benche, le likhatiso tsa mahetla.Mechini ea Smith e fana ka tataiso bakeng sa boikoetliso, e thusa ka sebopeho ...Bala haholoanyane
