Melemo ea ho atolosa mokokotlo

Melemo ea katoloso ea morao1

Katoloso e ka morao ke boikoetliso bo etsoang bencheng e atolositsoeng e ka morao, eo ka linako tse ling e bitsoang setulo sa Roma.Ha mokokotlo oa mokokotlo o etsahala, o lebisa mokokotlo oa mokokotlo oa erector ho thusa ho eketsa matla le botsitso karolong e ka tlaase ea mokokotlo le letheka.Li-hamstrings li na le karolo e nyenyane, empa ha se sehlopha se seholo sa mesifa se sebelisoang boikoetliso bona.

Katoloso e ka morao ke boikoetliso bo molemo bakeng sa lifti hobane e matlafatsa li-stabilizer tse sebelisoang ho squats le li-deadlifts mme e ka ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho ts'ehetsa mantlha a hau.E boetse e shebana le mesifa e sebelisetsoang ho thusa ho koala sekheo, e leng se etsang hore e be boikoetliso bo molemo bakeng sa li-powerlifters tse loantšanang le eona.

Ho feta moo, ke boikoetliso bo botle bakeng sa motho ea sebetsang tafoleng, kaha ho matlafatsa glutes le mokokotlo o tlaase ho thusa ho loantša liphello tsa ho lula letsatsi lohle.


Nako ea poso: Aug-01-2022