Ha batho ba etsa boikoetliso ba aerobic, joalo ka ho matha, ho sesa, ho tantša, ho hloa litepisi, ho tlōla thapo, ho qhomela, joalo-joalo, boikoetliso ba pelo le matšoafo bo potlakile, 'me phallo ea mali e tla potlaka.Ka lebaka leo, mamello ea pelo le matšoafo, hammoho le khatello ea methapo ea mali, e ntlafala.Boikoetliso ba anaerobic, joalo ka koetliso ea matla le ho hanyetsa, bo ntlafatsa matla a mesifa, masapo le tendon.'Mele oa motho o entsoe ka litho, masapo, nama, mali, methapo ea mali, li-tendon le lera.Ka hona, nako e telele ntle le boikoetliso ba aerobic, mali, methapo ea mali le tsamaiso ea ho hema ea 'mele oa motho li ka ba le mathata.
Ntle le boikoetliso ba anaerobic, joalo ka koetliso ea matla, mesifa ea batho e tla fokola, 'me motho kaofela o tla hloka matla, elasticity, mamello le matla a ho phatloha.
Ho ikoetlisa ho ke ke ha sebetsa hafeela u sa laole lijo tsa hau.Hobane aerobics e sitoa ho boloka 'mele o le boemong bo botle ka nako e telele, haeba 'mele o haelloa ke mesifa.Hang ha o fokotsa aerobic le ho ja ho feta, ho bonolo ho nona.
Ho ikoetlisa ka nako e telele feela ho ke ke ha sebetsa haeba u sa laole lijo tsa hau.Boikoetliso ba anaerobic bo tla haha mesifa.Boikoetliso bo feteletseng ba anaerobic bo tla etsa hore mesifa e hōle.Empa haeba ho se na boikoetliso ba aerobic nako e telele, mafura a pele a bolokiloeng a 'mele a tla jeoa, joale hang ha boikoetliso ba anaerobic bo le ngata haholo, bo tla bonahala bo le nama haholoanyane.Ka hona, ho bonahala eka boikoetliso ba aerobic hammoho le boikoetliso ba anaerobic, hammoho le lijo tse nepahetseng, ke tharollo ea hang-hang ea ho theola mafura le ho theola boima ba 'mele.Har'a tsona, lijo ke eona ntho e ka sehloohong, 'me boikoetliso ke eona ntho e thusang.
Nako ea poso: May-23-2022