Mochini oa ho soka sekepe ke mofuta oa lisebelisoa tsa lipapali tse etsisang metsamao ea ho soka.Melao-motheo ea eona ea boikoetliso e kenyelletsa lintlha tse latelang:
1. Koetliso ea mosebetsi oa pelo: Boikoetliso ba mochine oa ho roka bo ka ntlafatsa ka katleho mosebetsi oa pelo le ho ntlafatsa matla a boima ba pelo.Boikoetliso bo matla ba ho soka sekepe mochineng oa ho soka sekepe bo ka eketsa lebelo la pelo le lebelo la ho phefumoloha, ho khothalletsa phallo ea mali, le ho ntlafatsa tšebetso ea pelo le matšoafo.
2. Koetliso ea mesifa: Boikoetliso ba mochini oa ho roka bo ka sebelisa lihlopha tsa mesifa ea 'mele oa motho ka botlalo, ho kenyelletsa le mesifa ea maoto, letheka, sefuba, mokokotlo, matsoho le likarolo tse ling.Ketso ea ho soka mochining oa sekepe e ka sebelisa mesifa ea maoto ka mokhoa o lebisitsoeng.Ka ho lahlela li-paddles mochine oa ho roka morao, o ka koetlisa matla a letheka, mokokotlo le matsoho, hape o phetha karolo e ntle ea ho tsitsisa mesifa ea mokokotlo o ka tlaase.Sephetho sa boikoetliso.
3. Koetliso ea mamello: mochini oa ho soka sekepe ke mofuta oa boikoetliso ba aerobic haholo-holo bo itšetlehileng ka boikoetliso ba nako e telele bo tlaase, bo ka ntlafatsang boemo ba mamello ea 'mele ka katleho.Ho ikamahanya le nako e telele boikoetlisong ba ho soka sekepe ho ka matlafatsa tšebetso ea pelo le matšoafo le mamello ea mesifa, le ho ntlafatsa boikoetliso ba 'mele le boemo ba 'mele oa ho ikoetlisa.Ka mantsoe a mang, mochini oa ho soka ke mofuta oa boikoetliso bo felletseng ba aerobic, bo loketseng batho ba lilemo tse fapaneng le 'mele.E ka ntlafatsa mosebetsi oa 'mele oa cardiopulmonary, matla a mesifa le boemo ba mamello.Ke mokhoa o phetseng hantle oa ho ikoetlisa.
Nako ea poso: May-19-2023