Basali ba bangata ba re ha ba khone ho hula, empa 'nete ke hore ka thepa e nepahetseng, mang kapa mang a ka etsa li-pull-ups!Mochine o thusang oa ho hula o fokotsa boima ba 'mele oa hau o tla u lumella ho haha matla butle-butle.
Ho hula ka thuso ho hloka hore u tsitsise 'mele oohle oa hao, kahoo u sebetsa mesifa e mengata ho feta kamoo u sebetsang ka teng ka lat-down.
Ha u ntse u e-na le matla, u tla khona ho fokotsa offset.E nke butle 'me u etse li-reps tse ngata kamoo u ka khonang ho li tlatsa ha u ntse u boloka foromo e nepahetseng.
Nako ea poso: Nov-03-2022