A na u batla tsela e sebetsang le e monate ea ho ikoetlisa lapeng?Se shebe hole ho feta baesekele ea ka tlung ea baesekele!
Ka baesekele ea spin, u ka natefeloa ke melemo ea sehlopha sa spin cycle ho tsoa boiketlong ba ntlo ea hau.Ke khetho e tsebahalang haholo, e fanang ka leeto le bonolo le le khutsitseng hammoho le khanyetso e feto-fetohang ho lumellana le boemo ba hau ba 'mele.
Ha ho tluoa tabeng ea boikoetliso ba cardio, ha ho letho le tšoanang le ho ohla.Ka ho kenyelletsa baesekele ea spin kemisong ea hau, o ka ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, oa matlafatsa mamello le ho chesa likhalori.Hape, ka boiketlo ba boikoetliso ba lapeng, u tla boloka nako le chelete ha u ntse u fihlela lipheo tsa hau tsa ho ikoetlisa.
Ikopanye le 'na bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka Bike ea rona e ncha ea ka tlung ea libaesekele.
Nako ea poso: Aug-19-2023